Психолог Хакимов рассказал о нескольких способах, которые помогут отстоять личные границы
Специалист Московской службы психологической помощи населению Денис Хакимов во время беседы с интернет-изданием «Вечерняя Москва» поделился своими мыслями о сложностях, с которыми мы сталкиваемся, отстаивая свои личные границы.
Согласно словам эксперта, защита зоны комфорта от внешнего давления является одной из важнейших составляющих здоровой личности и гармоничного существования. Однако, часто мы поддаемся влиянию других людей и обстоятельств, осознавая возможные неудобства, и тем самым, получаем неприятные эмоции.
Причины, по которым человек подчиняется воле других людей, могут быть разнообразными: страх конфликта, неправильные установки из детства, когда учили быть «удобными», стремление хорошо выглядеть перед другими или желание избежать чувства вины при невыполнении просьбы.
Как отмечает психолог, отклонить чью-то просьбу может быть сложно, но есть несколько советов, как сделать это. Самым простым и эффективным способом является прямой отказ. Мы должны ясно и четко дать понять, что предложение нам не нравится, и явно выразить свою позицию.
Также Хакимов добавляет, что можно использовать фразы вроде «извини, однако…» или «в данный момент — никак». Это поможет достичь цели, но смягчит тон до приемлемой формы. Важно помнить, что такие осторожные выражения не должны выглядеть как оправдание, иначе это будет считаться проявлением слабости.