Диетолог Русакова назвала оптимальную ежедневную норму потребления жидкостей
Кандидат медицинских наук, диетолог, член экспертного совета Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН) Дарья Русакова предостерегла от крайностей в вопросе потребления жидкостей.
Кандидат медицинских наук, диетолог, член экспертного совета Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН) Дарья Русакова предостерегла от крайностей в вопросе потребления жидкостей.
По словам Русаковой, злоупотребление влагой так же вредно, как и пренебрежение ею. Организму вода необходима, так как она участвует в транспортировке питательных веществ, кислорода, продуктов жизнедеятельности, обеспечивает терморегуляцию и стимулирует химические процессы в клетках, сообщает Pravda.Ru.
При этом избыточное потребление воды способно оказать негативное влияние на организм, поэтому важно соблюдать меру. Как уточнила Русакова, в нашем климате женщинам следует употреблять в среднем 2,7 литра жидкости в день, а мужчинам на литр больше.
Попутно Русакова развеяла миф о том, что чай и кофе не заменяют воду. Поэтому в упомянутые нормы входят все употребляемые за день напитки: вода, кофе, чай, соки, супы, кисломолочные напитки, а также жидкость, которая содержится в овощах и фруктах.