Терапевт Ярцева рекомендовала больше спать и разнообразнее питаться в преддверии зимы
Многие люди испытывают дефицит сна из-за короткого светового дня в конце осени. Врач-терапевт Ирина Ярцева рекомендовала минимизировать вечерние планы и ложиться спать пораньше.
Важно как следует высыпаться, чтобы сохранить позитивное настроение в период коротких световых дней. Врач отметила, что организму тяжело работать в это время года, поэтому необходимо давать ему полноценный ночной отдых.
«Ложиться нужно хотя бы в 22:00, а утром, проснувшись бодрым, хорошо бы делать зарядку. Пусть в пределах комнаты, но регулярно. Только так можно позитивно провести этот период с осенней погодой и коротким световым днем», — передает слова Ирины Ярцевой NEWS.ru.
Также врач рекомендовала разнообразное питание с большим количеством овощей и фруктов. Ярцева отметила необходимость потребления большого количества воды, напомнив, что кофе в данном вопросе не поможет.