Названы пять способов встретить утро так, чтобы оставаться бодрым весь день
Люди, которые с легкостью просыпаются рано утром, часто считаются счастливчиками по сравнению с теми, кто с трудом выбирается из-под теплого одеяла после множества сигналов будильника и ощущает себя разбитым большую часть дня. Однако, несмотря на предпочтения в области сна, есть несколько способов, которые помогут даже самым ярым «совам» начать утро с правильной ноты. Об этом сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня".
Как начать утро с положительной ноты: советы для тех, кто не любит ранние подъемы? Люди, которые с легкостью просыпаются рано утром, часто считаются счастливчиками по сравнению с теми, кто с трудом выбирается из-под теплого одеяла после множества сигналов будильника и ощущает себя разбитым большую часть дня. Однако, несмотря на предпочтения в области сна, есть несколько способов, которые помогут даже самым ярым «совам» начать утро с правильной ноты. Об этом сообщает региональное издание "Рогачев Онлайн" со ссылкой на информационное агентство "Минск Сегодня". Первый совет заключается в том, чтобы заранее подготовиться к следующему дню. Если вы уделите время вечером для подготовки необходимых вещей, это существенно упростит утреннюю рутину и сделает ваше пробуждение приятным и спокойным. Погладьте одежду, соберите все необходимое, приготовьте завтрак и так далее. Это особенно полезно для тех, кто всегда опаздывает или забывает важные предметы дома. Второй совет - не спешите. Расслабленное утро без суеты и паники является залогом хорошего настроения. Нет необходимости резко вскакивать с постели, будто вас ошпарили кипятком, и сразу же бросаться в дела. Встаньте медленно, потянитесь, разомните суставы и мышцы. Приняв душ и сделав легкий массаж лица, отправляйтесь на завтрак. Третий совет - включите музыку. Даже если вы просыпаетесь вялым и недоспавшим, быстрая и живая музыка способна повысить ваше настроение. Если вы решите потанцевать под нее, вы точно обеспечите себе заряд бодрости на весь день. Необязательно слушать музыку долго. Достаточно включить ее на 10-15 минут, чтобы прогнать сон из головы. Четвертый совет - ограничьте время, проведенное с устройствами, особенно с телефоном, сразу после пробуждения. Проведение слишком много времени с телефоном сразу после пробуждения может отнять много времени и настроить вас на негативный лад. Лучше отложить проверку почты и просмотр ленты соцсетей на более поздний период, например, в обеденный перерыв. Вместо этого, утром занимайтесь более приятными и полезными делами. Выполните небольшую зарядку, сделайте утреннюю прогулку, почитайте книгу или просто насладитесь тишиной и покоем. Пятый совет - используйте свет и запахи. Резкие, но приятные ароматы, такие как запах свежесваренного кофе, цитрусовых, мяты или шалфея, могут помочь вам проснуться. Многие люди находят вкусный завтрак лучшей мотивацией для раннего подъема. Быстро проснуться можно также с помощью естественного света. Если есть возможность, выйдите на короткую утреннюю прогулку на свежем воздухе и насладитесь солнечными лучами. Таким образом, несмотря на то, что вы являетесь человеком, которому трудно вставать рано утром, существуют способы, которые помогут вам начать утро с положительной ноты. Неспешное пробуждение, музыка, ограничение времени с устройствами, использование света и запахов - все это могут быть инструментами для создания приятного и плодотворного дня.