Когнитивно-поведенческие техники работы с депрессией
Когнитивно-поведенческие техники (КПТ) являются эффективным инструментом для работы с депрессией. Они помогают людям изменить отрицательные мысли и поведение, которые могут ухудшать состояние депрессии.Приведу примеры некоторых из техник КПТ, которые могут вам помочь снизить уровень депрессии:Когнитивная реструктуризация: это техника, которая помогает изменить негативные мысли, вызывающие депрессию. Человек учится осознавать отрицательные мысли и заменять их на более позитивные и реалистичные.Техника социальных навыков : это техника, которая помогает человеку развивать навыки общения и укреплять социальные связи. Она может использоваться как в групповых занятиях, так и в тренингах по общению.Техника решение проблем : это техника,помогающая человеку разработать стратегию решения проблем и достижения целей. Человек учится разбивать большие задачи на более мелкие и решать их поочередно.Техника экспозиции : это техника, которая помогает человеку постепенно привыкать к ситуациям, которые вызывают ...