Как самому себе помочь при панической атаке?

При панической атаке первое,что приходит в голову Я сейчас умру! Все подумают,что я сумасшедший!Я больше не могу контролировать себя и свои поступки . Организм сразу же принимает эти мысли за опасность и выдает всевозможные реакции: учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, головокружение и другие симптомы. Так как же все-таки это работает? Дело в том,что наш мозг не видит разницы между реальностью и той страшной картинкой,что мы рисуем в голове. Искаженные мысли воспринимаются как реальность и мозг дает сигнал организму. Реакция организма в виде разнообразных симптоматических проявлений досталась нам от далеких предков. Вы улыбнетесь и скажете Да бред какой-то . На самом деле реакции организма нужны были далеким предкам,чтобы выжить. Бей,беги или замри - это три автоматические реакции организма. В тот момент, когда человек думает, что он сейчас умрет, мозг запускает одну из реакций, чаще всего это беги . Но для того,чтобы побежать нужно участить сердцебиение, наполнить ...