Эмоциональное выгорание. Популярный запрос, с которым идут к психологам и коучам.
А также ноют на кухнях.
Дарю лайфхак: как за 2 минуты понять причину своего выгорания и получить возможность изменить модель поведения, чтобы "Вылечиться". До безобразия просто.
1 возьмите листок бумаги и напишите пять своих ценностей по мере значимости. Другими словами, ответьте себе на вопрос: "что мне важно? Готово?
2 а теперь посмотрите на этот список. И ответьте честно на вопрос: "а чему последнее время я уделял (а) больше всего времени? Классический пример: в числе значимых ценностей человек пишет "Здоровье", "семья". А внимание всё в работе было. Что он имеет: нечестно живет по отношению к себе и своим ценностям.
Выгорание у такого человека наступило в результате несовпадения того, что ему важно на самом деле, и того, чему он уделяет внимание.
Рецепт исцеления: пересмотреть свою жизнь, каждый день с точки зрения, как уделять время ценностям из списка.
А если оказалось так, что ценности совпадают с тем, чему человек уделяет внимание, то есть нет противоречия?
Тогда стоит пересмотреть цели, ресурсы и способы достижения. Например, цель чересчур амбициозную поставил, а срок дал себе небольшой.
Что полезного было для вас в этом посте, дорогие читающие до конца?