Что делать, чтобы снизить свою тревогу.
Что делать, чтобы снизить свою тревогу.В наше быстро меняющееся время тревога стала постоянным спутником нашей жизни.В этой статье я, психолог с многолетним опытом, предлагаю вам несколько шагов, которые помогут снизить уровень тревоги и научиться справляться с ней. Шаг 1: Осознание своих чувств.Первым шагом к преодолению тревоги является осознание своих чувств.Как сказала Эйми Кьюди, Иногда выигрывает тот, кто просто продержался .Признайте свою тревогу, позвольте себе почувствовать ее, не подавляя эмоции. Шаг 2: Дыхательные практики.Дыхательные упражнения мощный инструмент для управления тревогой.Помните слова Тих Нат Хань, Дышите глубоко, чтобы ваш разум вернулся в ваше тело .Регулярные дыхательные практики помогут вам снять напряжение и уравновесить свои эмоции. Шаг 3: Акцент на настоящем моменте.Тревога часто связана с беспокойством о будущем.Попробуйте вернуть себя в настоящий момент, практикуя осознанность.Как говорил Джимми Баффет, Жизнь пройдет быстро, не сосредотачивайтесь на тревогах, ...