Дерматокосметолог Малышева: Витамин D, солярий, спорт и свекла могут компенсировать недостаток солнца зимой
30 ноября - Yakutsk.ru. Недостаток солнечной активности зимой может спровоцировать депрессию, стать причиной сонливости, подавленного настроения и неврозов
Об этом читателям издания "Life.ru" рассказала косметолог Татьяна Малышева. Дефицит солнечного света можно эффективно восполнить: больше двигаться на свежем воздухе, не отказываться от прогулок даже в пасмурную погоду. В помещении дневной свет имитируют лампы теплого освещения. Важно восполнять недостаток витамина D с помощью биодобавок.К УФ-лампам дерматолог рекомендует подходить с осторожностью, ведь фотостарение никто не отменял. Хотя с загаром организм получает эндорфины и полезные метаболиты. Зимой специалист предлагает заменить солнечный пляж пробежкой, закаливанием и баней. Для здоровья сосудов и сердца необходим оксид азота, компенсировать его дефицит в зимний период поможет физическая активность. Не стоит забывать и про полезные нитраты, главный из которых содержится в свекле.