Нутрициолог Карабан посоветовала утолять жажду летом айраном и горячими напитками

Нутрициолог Елена Карабан рассказала, как правильно питаться летом. По словам эксперта, в жару стоит утолять жажду с помощью горячих напитков.

Специалист уверена, что перед походом на пляж лучше всего съесть быстрые углеводы. В качестве примера она привела кашу, цитирует ее издание «Петербургский дневник». В течение дня следует есть рыбу, птицу или нежирное мясо. Вечером стоит обращать внимание на легкие блюда, салаты из свежих овощей или морепродукты.

Для охлаждения в жаркий день эксперт посоветовала выбирать горячие напитки. Они позволяют усилить теплоотдачу организма. Если таких вариантов нет, можно попробовать морс или айран.

Неудобства в летнее время создает не только жара, но и само солнце. Ранее врач Александр Мясников объяснил, как правильно защитить себя от ультрафиолета.