«Держи свое мнение при себе» и еще 10 ограничивающих установок, которые передали нам по наследству
Когда кажется, что вы «застряли» на одном уровне и не можете никуда продвинуться, хотя прикладываете массу усилий, менять нужно не внешний мир. Скорее всего, движению вперед и получению желаемого мешают ваши внутренние ограничивающие убеждения. Они передаются по наследству и зачастую даже не осознаются. Что это такое и как от них избавляться, поделилась Юлия Шишкунова – психолог-тренер, международный преподаватель программ снижения стресса и развития эмоционального интеллекта, основатель и главный тренер центра MINDFULNESS CLUB.
.
- В чём секрет влияния ограничивающих убеждений?
Через поколения передаются некоторые идеи, устойчивые выражения и мысли, которые чаще всего и являются ограничивающими убеждениями. Негативное влияние заключается в том, что мы их слышим обычно в детском возрасте, когда причинно-следственные связи не создаются. А значит, все эти устойчивые выражения усваиваются без критического осознания и осмысления, и записываются в подсознании как верные.
Ограничивающие установки являются продуктом коллективной истории. В каждом роду они свои, каждая семья передает их в утвердительной форме из уст в уста. Так они и хранятся веками в семейной системе. Это сильнейший инструмент, который ограничивает потенциал человека. Обычно мы воспринимаем их как поговорки, присказки, не углубляясь в суть и не понимая, насколько они мешают нам вырваться из привычной семейной истории.
Важно то, что установки можно осознавать, менять, разрушать.
- 10 основных ограничивающих установок
Основные негативные убеждения касаются реализации, потенциала и настоящих возможностей человека.
1. «Я не могу…» – продолжение фразы у каждого будет свое. Это наиболее часто встречающееся убеждение, которое возникает, когда перед человеком открываются новые возможности, шансы, он подходит к порогу непривычных для себя действий.
2. «Я этого не достоин» или «Это не для меня». Часто человек «спотыкается» о такие мысли, когда начинает фантазировать о лучшей жизни или видит что-то желаемое у других. Подобная установка просто губительно тормозит наше развитие и не дает достигать желаемого, а влияние оказывает абсолютно на все сферы жизни.
3. «Я должна», «Я должен». Причем обычно абсолютно всем вокруг, кроме себя, – маме с папой, дедушкам, бабушкам, друзьям, коллегам и другим. Собственные потребности и желания обесцениваются, только чтобы быть хорошим для других.
4. «Не жили богато, не стоит и начинать». Установка не дает приумножать свои доходы, финансы, материальные блага, и пытается сберечь тот уровень, что есть. Поэтому развития никакого не получается, даже если потенциал присутствует.
5. «Счастье любит тишину». Здесь прямой запрет на проявление положительных эмоций. И многие люди, следуя этому правилу, сдерживают их, а впоследствии прекращают быть способными искренне испытывать позитивные чувства.
6. «Деньги – зло», «Все богатые люди – нехорошие». Нет освоения нового, нет развития, чтобы не быть «плохим».
7. «Не в моем возрасте». Недостаточно взрослый, слишком старый и тому подобные убеждения. Так люди упускают счастье и возможности из-за своих же мыслей.
8. «У меня недостаточно знаний, чтобы…». Это внутренний критик и самозванец ограничивает человека и не дает реализовать свой потенциал.
9. «Все мужчины изменяют». Поколениями женщины в роду передают данную негативную установку, а затем усвоенные с детства стереотипы оказывают влияние на построение отношений с мужчинами.
10. «В семейной жизни счастливых не бывает». Люди с подобной установкой либо сторонятся создания серьезных отношений, либо заранее «предвкушают», что семья – это боль, это сложно.
- Эффективные способы избавления от негативных убеждений
Несмотря на то, что установки имеют огромное влияние на наше поведение и мировоззрение, мы способны их либо менять, либо разрушать. И это можно сделать несколькими способами.
Признание
Каждый хоть раз в жизни слышал, что признание – первый шаг к исцелению. Как только приходит осознание, что конкретное убеждение не дает проживать счастливую успешную жизнь, следует дать ему пространство, прекратить отрицать. Тогда с ним можно будет работать и изменять.
Действие
Всё очень просто – нужно взять и начать идти по пути к своей цели. В самом начале это может казаться нереальным, но если разбить глобальную цель на маленькие кусочки и действовать, исходя из этого плана, все начнет получаться. И появится уверенность.
Самосострадание
Позволит выдержать «откаты» и дисциплинировать на пути к достижению цели.
Практическая работа
Выписать на листочек все ограничивающие убеждения, которые сможете «накопать», а рядом расписать аргументы, «разбивающие» его. А после переформулировать негативное выражение в позитивное.
Любые подсознательные установки поддаются корректировке и улучшению, главное – работать над ними. Используйте простые проверенные техники по избавлению от навязанных негативных убеждений – и ваша жизнь качественно улучшится!