Как стать счастливее: простые способы обрести душевную гармонию
Своими экспертными советами делится Наталья Васильева — психолог, основатель Квантовой психологии в России. Сооснователь Ассоциации Квантовых Специалистов. Автор и телеведущая программы «Квантовая дива» на Evropa+TV, блогер, интервьюер, трендсеттер мышления и образа жизни.
Давайте сначала поговорим о том, как мы делаем сами себя несчастными. Бессмысленно думать, что это делает кто-то другой: родители, партнер, начальник, обстоятельства, «жизнь такая». Потому что как только вы назначаете другого ответственным за вашу «несчастность», вы назначаете главным в своей жизни не себя, а кого-то другого. Отдаете власть над своей жизнью, авторитет, а себя назначаете Жертвой.
А у жертвы всегда нет сил, интересов, желани, она всегда в страхе и тревоге и она чувствует себя беспомощной и не может изменить свою жизнь. Жертва не может быть счастливой. Поэтому, если вы узнали себя в этом описании, подумайте, кого вы назначили главным и верните себе управление своей жизнью. Сделать это просто — скажите себе: «Я главная (-ый) в своей жизни. Я больше не буду жертвой. Я буду учиться управлять своей жизнью сам (-а). Я ответственная (-ый) за свои проблемы и за свое счастье. Я буду строить сам (-а) свою счастливую жизнь и постепенно отрегулирую свои отношения таким образом, чтобы они стали благополучными и счастливыми. Это не самовнушение — это правда. Вы можете сделать эту правду главным законом своей жизни. И этот важный шаг сделает вашу жизнь счастливее.
Следующий шаг — понять, что делает вас счастливым и несчастным. Можно сесть и выписать в два столбика. И это ваш генеральный план создания вашей счастливой жизни. Наполнить вашу жизнь в большей степени тем, что делает вас счастливым, и уменьшить влияние того, что делает вас несчастным человеком. Это простые шаги, и здесь не нужно торопиться — просто осмельтесь на это. Вы это заслужили.
Фокусируйтесь на настоящем. Отпускайте прошлое, обиды, боль, злость. Важно понять, что от них плохо только вам и вы разрушаете свою жизнь, здоровье и счастье. Прошлое закончилось, не культивируйте в себе негатив, в настоящем моменте очень много возможностей стать счастливее. Когда вы заняты своим диалогом с прошлым, вы упускаете эти возможности. Думайте о будущем, мечтайте, делайте маленькие шаги в реализации своих желаний.
Поддерживайте себя везде и во всём. От этого зависят ваша сила, уверенность в себе, ваша радость и новые возможности.
Не обесценивайте себя и не позволяйте другим этого делать. Каждый человек ценен, уникален и имеет свое место в этом мире. Можно быть недовольным собой или своими действиями, но не нужно себя укорять за это. Можно прощать себя, принимать и исправлять постепенно то , что вам не нравится. Не будьте палачом самому себе — это сделает вас несчастным человеком. Будьте милосердны к себе и сострадательны. Идеальных людей не существует. А возможность стать счастливым есть у каждого человека.
Доверяйте себе, опирайтесь на себя. Вы — тот человек, в которого имеет смысл вкладываться, чтобы получить хороший результат. Если вы себя наказываете, испытываете, не поддерживаете и не даете полезных ресурсов — бессмысленно ждать от себя успеха, здоровья и счастья. Вы сами — главный инвестор классного проекта под названием Ваша жизнь. Что вы инвестируете и сколько — столько прибыли вы и получите. Учитесь быть грамотным инвестором. Имеет смысл вкладывать поддержку, положительные эмоции, хорошие контакты с приятными для вас людьми, отдых, деньги в качественную одежду, обучение и развитие, новые впечатления — вкладывать в то, что вас вдохновляет. Создавайте лучшую версию вашей жизни. Это доступно, недорого и просто. Важно просто начать.
Очень важно поддерживать здоровье основных систем тела, следить за экологией мыслей, эмоций и тела. Без этого счастья не достичь .
Помните, вся информация, которую вы воспринимаете, становится частью вас. Задумайтесь, полезную ли информацию вы вкладываете в свою жизнь.
В эмоциональной жизни нужен баланс: все эмоции важны, потому что каждая выполняет свою важную функцию. Важен баланс — не застревать в негативе, но и не пытаться всегда убеждать себя быть счастливым. Изучайте ваши чувства, заботьтесь о них. И они станут классными помощниками в вашей жизни. Помните, что счастье — это тоже в том числе эмоциональное переживание.
Очень важно заботиться о теле: полноценный сон, сбалансированное питание, движение, отдых, здоровье. Вы возможно удивитесь, но от состояния вашего тела зависят и ваши эмоции и ваши мысли. Если есть гормональный сбой и нет сил или желания жить — самый простой способ это исправить, это заняться здоровьем. И вы увидите, что станете намного счастливее.
Сейчас очень много доступных возможностей, инструментов, способов сделать свою жизнь счастливее — творчество, хобби, медитация, спорт, природа, искусство. Находите то, что наполнит вашу жизнь. Это просто.
И кажется, как будто много нужно делать современному человеку, чтобы быть счастливым. Это так и не так одновременно. Мы эволюционируем, и нам становится больше нужно для счастья, потому что мы становимся сложнее и объемнее. Одновременно с этим, мы же сами, люди, создаем больше возможностей для полноценной, наполненной, счастливой жизни. А создавать счастье просто — полюбить себя и понять, что вы тот самый человек, который достоин того, чтобы вложить в себя всё это. И тогда будет очень легко и приятно делать свою жизнь счастливой. Вам понравится и процесс, и результат.