4 ключевых способа предотвратить и контролировать гипертонию - врач Андреева

Врач рассказала, как снизить риск высокого кровяного давления, в том числе проверить свои цифры.

Когда мы становимся старше, мы становимся более уязвимыми к определенным состояниям здоровья, таким как высокое кровяное давление, которые часто имеют очень мало симптомов. Единственный способ узнать, высокое ли у вас кровяное давление, — это проверить его. Одними из самых полезных цифр, которые вам нужно знать, являются показания артериального давления и окружность талии. Они могут помочь определить, подвержены ли вы повышенному риску определенных заболеваний. Если измерения идут в нездоровом направлении, это может побудить вас предпринять необходимые шаги, чтобы сделать выбор в пользу здорового образа жизни. "Если вы хотите снизить показатели артериального давления, регулярно занимайтесь физическими упражнениями. В более позднем возрасте мышечная масса может начать снижаться на 30-50 процентов. Поэтому поддержание физических упражнений важно для общего состояния здоровья, особенно с возрастом", - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. Высокое давление: растение, которое значительно "уменьшает гипертонию в течение двух часов" Регулярные физические упражнения средней интенсивности в течение не менее 150 минут в неделю, включая силовые тренировки, могут быть отличным способом сохранить мышечную силу, а также помочь улучшить качество сна, снизить риск сердечных приступов, инсульты и диабет 2 типа, облегчить боль в суставах. Если вы не тренировались в течение длительного периода времени или у вас есть какое-либо заболевание, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые виды упражнений. Еще один способ контролировать свое кровяное давление — это сбалансированное и разнообразное питание. Гипертония: врач делится неожиданным симптомом повышенного давления Здоровый кишечник также имеет первостепенное значение, что требует употребления «большого количества клетчатки»: Хлеб из цельнозерновой муки Коричневый рис Бобы Фрукты Овощи. Андреева назвала 4 способа снизить риск осложнений высокого кровяного давления: Проверьте свои цифры артериального давления Регулярно делайте физические упражнения Придерживайтесь сбалансированной, разнообразной диеты Сократите потребление алкоголя. Ранее МедикФорум писал о противораковых продуктах. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.