4 продукта для завтрака, которые позволят быстро сбросить вес - диетолог Пономарева
То, что вы едите на завтрак, может повлиять на то, что вы едите в течение дня, поэтому выберите один или несколько из этих пяти питательных продуктов для завтрака, рекомендованных диетологом, чтобы помочь вам похудеть.
Каша "Овес может помочь похудеть двумя способами; он содержит клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости, и это углевод с «медленным высвобождением», который, если его съесть за три часа до тренировки, может помочь вам сжечь больше жира", - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Йогурт Многие йогурты также содержат белок, и он может помочь тем, кто хочет похудеть. Белок насыщает естественным образом, и его переваривание занимает больше времени, чем простые углеводы. Врач Денисова объяснила важность завтрака и назвала полезные продукты Ореховая паста Орехи богаты белком и клетчаткой, которые надолго сохранят чувство сытости и помогут похудеть. "Ореховая паста содержит хорошую дозу полезных жиров. Орехи в целом имеют «плохую» репутацию из-за высокого содержания калорий и жира, но при добавлении в йогурт, овсяные хлопья или белковые блины, из них можно приготовить сытный завтрак". Ореховая паста можно добавлять в тосты из цельнозерновой муки или овсяную кашу для медленного усвоения пищи. Яйца В одном крупном яйце содержится 6 г белка и 72 калории, что делает его питательным выбором для завтрака для похудения. Исследование показало, что люди, которые ели яйца на завтрак, чувствовали себя более сытыми дольше и теряли в два раза больше веса, чем те, кто получал такое же количество калорий из рогалика на завтрак. Лучшие продукты для завтрака, ускоряющие метаболизм Ранее МедикФорум писал о противораковых продуктах. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.