Диетолог Пономарева рекомендует убрать из рациона 3 продукта, чтобы похудеть этим летом

Тем, кто хочет похудеть этим летом, диетолог рекомендовала «сразу сократить» потребление трех групп продуктов. Сахар Первый – это сахар, в том числе в выпечке, мороженом и других десертах.  «Прямо сократите потребление сахара, сладких лакомств, напитков и десертов», - говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум. Крахмалистые углеводы Вторая группа продуктов, которую нужно убрать из рациона, — это «крахмалистые углеводы».  «Сведите к минимуму или избегайте крахмалистых углеводов, то есть белых продуктов: хлеба, макарон, картофеля и белого риса». Вместо этого он порекомендовал перейти «на цельнозерновые продукты, включая булгур (дробленую пшеницу), цельную рожь, цельнозерновой ячмень, дикий рис и гречку — коричневый рис допустим». Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут, также полезны и сытны. Ультраобработанная пища При попытке похудеть также следует избегать обработанных пищевых продуктов и мяса. «Ультрапереработанные продукты включают куриные наггетсы, гамбургеры, чипсы, пиццу, хот-доги, расфасованные блюда, мороженое массового производства, сладости, чипсы, энергетические батончики, хлебобулочные изделия, печенье». Яйца на завтрак — лучший вариант, потому что они «заставят вас чувствовать себя сытым дольше, чем хлопья или тосты». «Варёные или в виде омлета. Вкусно с зеленью и пармезаном или копченым лососем и щепоткой чили». Диетолог Виктор Тутельян: от ожирения спасают два правила Употребление продуктов с высоким содержанием белка по утрам помогает худеющим дольше оставаться сытыми. Другими хорошими источниками белка являются бобовые, орехи, фасоль и рыба. Доктор Мосли советует желающим похудеть сократить два продукта в своем рационе Многие исследования показали, что если вы едите завтрак, богатый белком, возможно, что-нибудь с яйцом или рыбой, то это будет держать вас сытым дольше. Ранее МедикФорум писал о симптомах микроинсультов. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.